TEDD每日所需總熱量-500卡的熱量缺口
下去用433的方式
就會得到每天要吃的
蛋白質,油脂,醣類的份數
但是呢在減重期間要拉高蛋白質
要吃到體重的1倍以上就會超過
TEDD-500卡的熱量缺口的熱量
那這樣子的情況下到底蛋白質,油脂,醣類
的份數要怎么設計才會比較好呢？
算出來的油脂的份數
要多少分給炒菜或堅果或其他食物呢？
這是第一題,第一個疑問
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第2個疑問
欺騙餐的碳水如果要用433的方式提高的話
到底要怎么算份數到底要怎么吃。
熱量要怎么算？？
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第3個疑問
如果用433的方式來做高低碳循環,
一般公式是低碳日碳水=體重X1克碳水
高碳日碳水=體重X3克碳水
這的話到底要怎么算出或安排高低碳日
所需要的蛋白質,脂肪,醣類的份數呢？
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第四個疑問
如果不用433來做欺騙餐和高低碳循環
要怎麼樣分別算出欺騙餐
所需的熱量；蛋白質,油脂,醣類的份數呢？
不用433做高低碳循環
要怎么算高低碳日所需要的不同熱量？
然後在高低碳日醣類份數固定下
如何分別安排蛋白質,醣類的份數呢？16888*****
2022/10/29 23:17:54
