減醣健身-神奇的花椰菜

定價NT$ 220
NT$ 174
數量

【商品介紹】

神奇花椰菜創意料理減重食譜
主要是運用花椰菜及其他蛋白質食材
降低碳水化合物及脂肪攝取量
即【減醣吃高蛋白概念】!




《花椰菜》的神奇減重貢獻

100g 白花椰菜的熱量約僅有25大卡,100g 碳水化合物

僅有5克 , 綠花椰菜熱量28大卡,皆屬極低熱量蔬菜。

花椰菜更富含高纖維等等各種營養素,屬低卡高纖蔬菜,

有保護視力及大腦的功能,也是減肥瘦身的

健康首選,皆屬超級食物!




COMPARE花椰米飯和白米飯的熱量比較

花椰米飯與白米飯相比,白花椰菜每100克熱量僅25大卡

(白米飯183大卡),熱量差距9倍,且花椰菜高纖維量

也是白米飯的3倍,花椰菜取代成米飯,無形中也多了

蔬菜膳食纖維,又能幫助減肥是個很棒的選擇。





目錄

序 - 鄭慶雯
推薦序 - Leon 健身教練

花椰菜對於減醣飲食的貢獻
瘦身的義務?(運動心『裡』學)
觀感-新的挑戰
運動的六大關鍵

part 1 主食
泰式打拋豬偽炒飯
白花椰豬肉焗烤飯
偽壽司
花椰粽
天貝薑黃咖哩椰飯
咖哩雞肉花椰焗烤飯
南瓜鮮蝦花椰米燉飯
雞刨花椰米飯
藜麥花椰米蛋包飯
天貝花椰米飯
鴨丁花椰米飯( 惜福餐)
金沙雞丁花椰米飯
南瓜燴牛肉花椰米飯

part 2 創意料理
藜麥花椰米漢堡
海鮮煎餅
花椰菜培根蛋捲
白花椰辣丸子
QQ 花椰炒
豆皮蝦鬆手捲
白花椰豆腐肉排
白綠花椰燴海鮮
花椰豬肉鮮蝦千張餃
雞肉什錦蔬菜餅
翡翠花椰雞肉卷
鮭魚洋蔥圈(惜福餐)

part 3 湯品、粥
鯛魚花椰濃湯
花椰南瓜丸子湯
什錦蔬菜排骨粥
藜麥毛豆花椰濃湯
皮蛋瘦肉花椰粥
奶油蘑菇培根花椰濃湯
綠花椰腰果濃湯
地瓜花椰米粥

part 4 點心、飲品
白花椰蔬菜餅乾
偽金沙巧克力
花椰米披薩
花椰綠拿鐵
南瓜薑黃拿鐵
百香木鱉果拿鐵
黑蒜拿鐵飲

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